Uyku Getiren Durumlar

 

Uyku insanın gün içerisindeki performansını doğrudan etkileyen en önemli şeydir. Eğer bir insan uyku problemi yaşıyorsa bunun bir sağlık problemi olma ihtimali yüksektir. Bu nedenle doktora başvurarak sorunu çözmesinde fayda vardır. Ancak uykusuzluk her zaman sağlık problemi nedeniyle olmaz bazen alışkanlıklarda uykusuzluk yaşanması için gerekli nedenleri oluşturur. Eğer bir kişi az uyuduğundan şikayetçiyse bu durumda uyku getiren şeyler tüketerek bu sorunu kendi kendine de çözebilir. Aşağıda uykunun gelmesine yardımcı olacak bazı yiyecekler belirtilmiştir.

Ilık süt, uyumadan 30 dakika öncesinde tüketildiğinde beyin ve zihnin rahatlamasına yardımcı olarak uykuya dalma süresini kısaltacaktır.

Bazen içeriğinde bulunan bileşenler sayesinde kasların gevşemesini sağlar ve uykuya geçişi kolaylaştırır.

Elma iyi bir uyku yardımcısıdır. Yatmadan 30 dakika öncesinde elma yerseniz daha rahat uyuyabilirsiniz.

Turp hem bir C vitamini deposudur hem de uykuya dalmayı kolaylaştıran bir sebzedir. Turpun suyunun içilmesi uyumaya yardımcı olacaktır.

Kayısının sinirleri yatıştırıcı özelliği vardır. Sinirler yatıştığında gevşeme oluşacağı için uykuya dalma daha hızlı olur.

Çilek melatonun üretimine katkı sağlayacak B6 vitamini içerir. Bu da uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Yemekten Sonra Uyku Gelmesi

Uyuyamamak önemli bir sorundur, ancak sürekli bir uyku hali içerisinde olmak ya da yemekten sonra uyku gelmesi de yine önemli bir sorun olarak belirtilebilir. Kısacası insanın günlük ihtiyacı olan uykunun üzerinde ya da altında uyuması bazı farklı problemleri de beraberinde getirecek sorunlar oluşturabilir.